Cara Hidup Sehat

 

Cara hidup sehat banyak caranya, masing masing orang memiliki cara untuk hidup sehat, namun yang paling menarik untuk dibahas adalah latar belakang dari hal ini. Yang coba penulis bahas adalah terkait pola makan, apalagi terkait makanan yang kurang sehat, misalnya saja adalah makanan junk food.

Junk food adalah istilah yang mendeskripsikan makanan yang tidak sehat atau memiliki sedikit kandungan nutrisi. Junk food mengandung jumlah lemak yang besar. Makanan cepat saji seperti hamburger, kentang goreng dari McDonald, KFC dan Pizza Hut sering dianggap sebagai junk food. Junk food termasuk kedalamnya jenis makanan yang tinggi kandungan garam, gula, lemak dan tinggi kalori serta rendah nutrisi. Makanan bergaram, permen, permen karet, makanan penutup yang mengandung gula, makanan cepat saji gorengan, dan minuman yang berkarbonasi adalah jenis junk food yang utama.

Umumnya, junk food menawarkan sedikit protein, vitamin dan mineral dan tinggi kalori yang berasal dari gula atau lemak. Istilah nol kalori mencerminkan sedikit nutrisi pada junk food ini. Junk food juga dapat diartikan secara harfiah menjadi “makanan rongsokan” atau bisa disebut juga “makanan tak berguna”. Makanan yang dijadikan sebagai perilaku gaya hidup yang muncul karena globalisasi dan modernisasi ini ternyata tidak memiliki nilai-nilai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh kita, sehingga sebutan junk food ini benar-benar sesuai untuk disandangnya.

Masyarakat di era modern ini ternyata terlalu berlebihan mengonsumsi junk food, bahkan dijadikan sebagai makanan favoritnya. Tidak aneh juga, karena iklan-iklan yang digencarkannya melalui televisi dan media cetak dapat memberikan pengaruh besar dalam mempromosikan junk food ini. Umumnya anak dan remaja merupakan golongan yang sering memakan junk food. Seorang ahli menyatakan bahwa terlalu banyak memakan junk food merupakan salah satu faktor yang mengkontribusi terjadinya obesitas pada anak.

Orang tua biasanya mengenali kebanyakan junk food seperti permen, biscuit, donat, sereal, es krim, soda, dan minuman buah, namun biasanya orangtua tak terlalu memperhatikannya. Sebagai tambahan, junk food tidak hanya makanan yang mengandung banyak gula, tetapi juga yang mengandung tinggi garam, atau tinggi kalori yang tidak mengandung nilai kalori seperti serat, vitamin dan mineral. Juga perlu diingat bahwa junk food bisa mengandung banyak kalori yang berasal dari gula atau lemak. Contoh junk food selain permen dan snack antara lain : hamburger daging, hamburger keju, tacos, roti lapis ayam, kentang goreng, nugget, nachos, keripik kentang, pizza.

Kehadiran fast food langsung disukai oleh masyarakat karena cocok untuk gaya hidup orang modern. Cara penyajiannya cepat sehingga semua orang bisa menyantapnya sambil berdiri atau berjalan, bahkan jalan-jalan di taman kota. Bertahun-tahun gaya hidup serba instan itu berjalan, sampai akhirnya mereka tersadar bahwa maraknya fast food telah membuat jumlah orang gemuk di AS juga meningkat tajam. Sebenarnya fast food tidak sama dengan junk food (makanan sampah yang hanya padat kalori). Bahan penyusun fast food termasuk golongan pangan bergizi. Yang penting dilakukan adalah bagaimana mengatur frekuensi makan fast food agar tidak dikonsumsi secara berlebihan. Junk food adalah kata lain untuk makanan yang jumlah kandungan nutrisinya terbatas. Umumnya yang termasuk dalam golongan junk food adalah makanan yang kandungan garam, gula, lemak, dan kalorinya tinggi, tetapi kandungan gizinya sedikit.

Mengatasi hal tersebut kita harus menerapkan cara hidup sehat yang maksimal, karena efeknya sangat buruk buat tubuh kita. Selain rasanya enak, junk food sangat terjangkau dan mudah didapatkan dimana saja. Cara hidup sehat yang sederhana adalah dengan dengan banyak meminum air putih kita dianjurkan untuk meminum air putih ini min 1 liter sehari. Manfaat dari air putih ini dapat mengurai zat-zat yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Cara hidup sehat lainnya adalah rutin melakukan oelahraga ringan setiap hari minimal dalam jangka waktu 30 menit setiap hari. Misalnya adalah dengan melakukan joging jalan cepat. Cara hidup sehat ini dinilai dapat membakar jumlah kalori dalam tubuh kita sehingga badan kita menjadi lebih fresh setiap hari.

Memperbanyak puasa, cara hidup sehat ini sangatlah baik sebab dengan kita berpuasa dapat menstabilkan metabolisme dalam tubuh kita. Sehingga manfaatnya tubuh kita dapat mengeluarkan zat-zat toksin dalam tubuh. Selain itu dengan banyak berpuasa tubuh ini menjadi lebih fit dan tidak mudah terserang penyakit.